Dieta - Acest cuvânt în toți locuitorii planetei provoacă în principal o singură asociere - pierderea în greutate. Toți oamenii care suferă de supraponderale găsesc mântuire în diete noi, care promit o ambulanță de kilograme urâte și pliuri de grăsimi, deși totul este departe de a fi atât de simplu.
Din păcate, nimeni nu vrea să se aprofundeze în istorie, încercând să înțeleagă ce fel de cuvânt „dietă” este de fapt. Tradus din greacă, acest termen este un sistem de putere, un anumit regim care trebuie urmat toată viața. La urma urmei, dietele sunt destinate nu numai să scape de excesul de greutate, ci și de o îmbunătățire generală a sănătății, o schimbare de aspect în ansamblu.
Toate dietele diferă unele de altele, cu indicatori precum conținutul de calorii al alimentelor, proprietățile sale fizice și chimice, metodele de procesare a produselor, intervalele dintre tehnicile lor și altele. Fiecare națiune, o anumită rasă, are propriile sale principii alimentare, care sunt exclusiv individuale, poate conține produse unice și speciale în dietă.
Chiar dacă o persoană mănâncă excesiv, mănâncă alimente grase, cu un nivel ridicat - aceasta este, de asemenea, o dietă, numai că are ca scop creșterea în greutate și acumularea de strat de grăsime (țesătură). Dar de multe ori mulți oameni preferă mâncarea ușoară, utilă, care, cu o anumită dietă, vă permite să aveți o sănătate excelentă și aceleași coturi ale corpului.
Și acum merită să uităm de istorie și se va întoarce în lumea modernă, care promovează dietele care vizează precis pierderea în greutate. Subiectul dietelor este deosebit de relevant în rândul fetelor și femeilor care doresc să devină subțiri, fermecătoare și de dorit, deoarece acest lucru este atât de important pentru toată lumea. Dar, după ce a încercat o dietă, nimeni nu se oprește, pentru că nu există nicio limită pentru perfecțiune.
Nu este degeaba faptul că dieta este un mod de viață și pentru ca această imagine să aducă plăcere, este necesar să alegeți o astfel de dietă și continuarea ei în continuare sub forma unui sistem de putere echilibrat, care ar fi la fel de în concordanță cu preferințele dvs. în alimente.
Pe site -ul nostru web sunt colectate toate dietele cele mai populare și eficiente, care sunt verificate de mai mult de o sută de oameni.
Rezultatul este frumos, cifra este în cele din urmă superbă, principalul lucru este că dieta nu este în zadar, iar greutatea durează cât mai mult timp.
Pentru ce sunt dietele?
În primul rând, pentru sănătatea ta, care depinde simplu de alimentele consumate. Dacă este prea gras, acut sau dulce, atunci în curând puteți vedea nu numai misiunea de pe solzi, ci și simțiți -o, ca să zic așa, pe propria piele. Persoanele care sunt angajate în glutonie sunt sortite problemelor cu sistemul cardiovascular, diabetul și alte boli grave pot fi în curând conectate la acest lucru.
Dacă nutriția dietetică este echilibrată și susținută de un complex de exerciții de putere și respirație, rezultatul nu va fi mult timp, deoarece sănătatea și frumusețea care a fost ascunsă sub stratul de grăsime vor reveni la tine. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă implicați prea mult în diete, deoarece fiecare persoană are propria greutate perfectă, în care sonorul este doar excelent, visul este puternic, iar cifra corespunde tuturor parametrilor doriți.
Care este nevoia unei diete, fiecare se determină pe baza dorințelor și problemelor lor. Principalul lucru este un echilibru și o abordare rezonabilă în orice, urmărirea „subțire la modă” se poate transforma în anorexie, care încă nu a împodobit pe nimeni.
Cum să alegi dieta potrivită?
Mulți, ajungând pe site -ul care oferă și descrie perfect dietele populare și eficiente, încep să ezite, fără să știe ce dietă să aleagă, pentru că există atât de multe dintre ele. Pentru a simplifica sarcina de a alege, ar trebui să fiți atenți la aceste sfaturi.
- Inițial, merită să vă concentrați pe acele diete sau sisteme de putere în care există toate produsele la care sunteți deja obișnuit. Nutriția cu altele noi, mâncărurile pot afecta negativ sănătatea, pot provoca fermentație, nu confortabile bine, agravează metabolismul.
- Al doilea este preferințele personale. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele diete care oferă să mănânce doar un singur (2-3) produse. Dacă nu vă place kefir sau castraveți, atunci nu are sens să luați aceste produse ca bază: Dacă rezultatul va fi văzut pe scară, atunci puterea voastră poate fi abis.
- Determinați -vă excesul de greutate, din excesul său, va fi posibil să se stabilească ce dietă este necesară -pe termen scurt sau, dimpotrivă, pe termen lung. Nu aparțineți cifrei prea meticulos, nu luați idealuri acele imagini și imagini pe care nu le puteți ajunge în măsura specificului fizicului vostru.
- Dietele ajută foarte bine la modul dorit de zile de descărcare, care sunt obligate să elimine câteva kilograme și trenul de putere, pentru că nu toată lumea este ușor de oferit.
- Cum să înțelegeți că dieta vi se potrivește? În general, în niciun caz, pentru că înțelegerea va veni de la sine. Vei simți ușurință în corp, o creștere a vitalității, dorința de a mânca ceva dăunător va fi absentă și noi aspirații vor începe să te viziteze mult mai des. Dorința de a schimba ceva în tine va merge și în apropiere.
Care sunt dietele pentru pierderea în greutate și la ce sunt direcționate?
Cea mai frecventă grup este dietele scăzute de calorii, care au câștigat foarte popularitate în rândul maselor mari ale populației. Esența este de a reduce caloriile consumate, ceea ce este necesar să se calculeze că rezultatul vine mai rapid, iar eficacitatea a crescut semnificativ.
Cum funcționează un astfel de sistem? Corpul obișnuit să obțină o anumită normă de mâncare, de exemplu, 2200-2500 calorii vor fi într-o stare de șoc atunci când 1200-1500 se va mulțumi cu 1200-1500. Drept urmare, pentru a compensa lipsa de dietă, el o va împrumuta în țesuturile adipoase care sunt amânate „în rezervă”.
Avantajul aceleiași diete este că de multe ori nu sunt limitate în timp, au dreptate să le prezinte în stilul de viață, așa cum ar trebui, dar principalul lucru este fără fanatism. Nu tăiați brusc și radical dieta, organismul nu va aproba. Cu o abordare și un echilibru rezonabil, astfel de diete vor deveni partenerii tăi credincioși de viață.
Principalul lucru este să consolidezi ferm rezultatul, deoarece pierderea greutății corporale este mult mai ușoară decât să -l ții mult timp.
Toate dietele eficiente pentru pierderea în greutate reduc adesea consumul de grăsimi, chiar și există un tip de dietă - puțină grăsime. Esența lor constă în faptul că grăsimile din dietă sunt practic absente, în timp ce nu există alte restricții.
De ce sunt puține diete grase atât de bune?
În primul rând, toleranță ușoară, deoarece restricția este aplicată numai alimentelor grase, dar aici proteinele și carbohidrații pot fi consumate mult pentru a sprijini sănătatea. Reducerea grăsimilor, reduceți în mod vizibil conținutul de calorii al dietei, vă puteți bucura de marshmallows și marmeladă fără să vă gândiți la consecințe. Astfel de diete sunt potrivite pentru toată lumea și dau un rezultat mult mai bun decât caloriile scăzute. Există o opinie că puținele diete grase sunt o versiune îmbunătățită de calorii scăzute. Singurul negativ este pe termen lung, dar rezultatul este mai puternic și mai lung.
Dietele scăzute de carb sunt puțin analogie grăsime, doar acum carbohidrații cad sub limitare.
Motto -ul principal este „Zahărul este o moarte albă!”
Astfel de diete sunt foarte dificil de observat, deoarece toate produsele de făină (chifle, pâine) ar trebui excluse din dietă, fără de care unii nu simt sațietate, ceea ce provoacă foame psihologică și fizică. De asemenea, trebuie să uitați de paste, mâncăruri de cereale și orez, cartofi și alcool. Cred că nu merită să vorbim despre excluderea zahărului, el este cel mai violent carbohidrat din dieta fiecărei persoane.
Astfel de diete pot reduce la minimum riscul de boli ale sistemului cardiovascular și, de asemenea, să dea pierderea rapidă în greutate. Există însă unele „dezavantaje”: a alege astfel de diete este doar oameni destul de sănătoși, care nu au probleme cu ficatul, rinichii și stomacul. În orice caz, este recomandabil să consultați un dietetician, deoarece riscul de deteriorare a sănătății este foarte mare.
Pentru mulți, dietele eficiente sunt monoditele. Este de înțeles, deoarece pierderea kilogramelor are loc foarte repede, iar acest lucru este foarte plăcut pentru reprezentanții frumoasei jumătăți a globului. Alegerea unui produs pentru Monodieta este foarte simplă, principalele reguli sunt conținutul scăzut de calorii și toleranța ușoară a produsului. Monodeta este, de asemenea, o popularitate deosebită în vară, la începutul toamnei, când masa se rupe din abundența de legume și fructe sănătoase - surse de vitamine și o dispoziție excelentă.
Monoditele delicioase, cum ar fi pepene verde sau banana, sunt foarte ușor tolerate, dar există și dezavantaje ale unei astfel de nutriții: este o lovitură puternică pentru organism și riscul de a obține kilograme aruncate înapoi cu un plus considerabil în greutate. O perspectivă neplăcută, așa că trebuie să ieșiți din astfel de diete cu înțelepciune.
Dietele proteice au câștigat, de asemenea, o popularitate largă, care a făcut campanie pentru a se sprijini pe alimentele proteice, reducând în același timp consumul de carbohidrați. După ce a demontat toate avantajele și contra de astfel de diete, este foarte ușor să înțelegem dacă sunt potrivite pentru tine sau nu.
Pro: Dietele cu un conținut ridicat de proteine sunt ușor tolerate și senzația de foame nu se chinuie deloc. În același timp, meniul poate fi foarte diversificat, nu va fi plictisitor, iar pierderea rapidă a greutății se va amuza. După ce ai înecat o bucată delicioasă de carne, vei fi plin și mulțumit.
Dezavantajele sunt supărate de cei care iubesc dulciurile foarte mult, pentru că există o singură alegere pentru o dietă proteică: fie o cifră, fie dulciuri. De asemenea, va urma deteriorarea generală a sănătății, care va fi asociată cu dieta dezechilibrată, vitaminele și elementele de urme nu vor intra în organism, deoarece fructele și legumele pot fi consumate în cantități mici, pentru a nu echilibra proteinele cu carbohidrații. Problemele cu nivelul colesterolului sunt posibile.
Dietele grase pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, surprinzătoare, care au existat cu succes de mai mulți ani și, uneori, sunt foarte eficiente. Dar sunt rareori abordate, deoarece atitudinea față de un asemenea este adesea sceptică.
Orice diete și nutriție dietetică provoacă încredere în oameni, toată lumea vrea să creadă că vor câștiga în sfârșit formele dorite, o burtă tonifiată și va vedea săgeata cântarului la marca dorită. Dar mulți cred sacri în unele mituri despre dietele care evocă media și revistele de modă, pentru care popularitatea este uneori mai importantă decât fiabilitatea informațiilor.
Pentru a nu fi înșelat și a avea o sănătate excelentă, citiți principalele mituri despre diete, astfel încât procesul dvs. de pierdere în greutate să fie plăcut și fără alte complicații.