Dieta japoneză este una dintre cele mai faimoase metode de pierdere rapidă în greutate. Dar câți japonezi în el? Cât de eficient este și, în același timp, în siguranță?
Japonezii sunt renumiți pentru fizicul armonios și o speranță de viață lungă, în multe feluri, acest lucru se datorează dietei pe care le urmează.
Esența dietei japoneze este lansarea metabolismului. Trebuie să respectați clar meniul, fără a schimba secvența de zile sau un set de produse, observând clar regulile de gătit. Această dietă poate fi numită Bessolev tocmai datorită faptului că beți mult și nu consumați alimente sărate, kilogramele sunt literalmente spălate.
Dieta se bazează pe o creștere a proteinelor din dietă și limitarea grăsimilor și carbohidraților. Baza meniului dvs. ar trebui să fie pește, pui, carne de vită, ouă, brânză și kefir, cu un procent scăzut de conținut de grăsimi. Legumele nu sunt interzise în fructe de cantități moderate. Lista a ceea ce trebuie să refuzi este mult mai largă, ca în cazul oricărei diete.
Uitați de sare, zahăr, condimente (te fac să mănânci mai mult decât ai nevoie pentru a satisface foamea), lăsați carne afumată, pâine, banane și struguri în magazin.
Femeia japoneză, întrucât această dietă a fost numită afectuos, amenință cu deshidratarea, de aceea este deosebit de important să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Nu ar trebui să rămâi foame în detrimentul proteinei - se saturează bine, brânza permisă va oferi necesar corpului minimului de grăsime, iar legumele - fibre și carbohidrați.
Meniul de dietă japoneză este conceput timp de o săptămână, după care este planificat să repete zilele trecute deja. Sunne și orice abateri din meniul propus sunt interzise categoric.
Ce promit ei
Durata dietei japoneze: de la 7 la 14 zile. Nu mai!
Cât poți arunca: Până la 8 kilograme.
Particularități: Disponibil.
Contra dietei japoneze: O dietă foarte strictă, este dificil de rezistat și nu de rupere.
Unii experți susțin că dieta japoneză îmbunătățește metabolismul pentru o perioadă de până la doi ani.
Caracteristici ale nutriției rezidenților din Japonia
Japonia este o țară de lungă durată. Speranța medie de viață a femeilor este de 87 de ani, iar aceasta este mai mult decât în orice altă țară din lume. Care este motivul pentru o astfel de speranță de viață incredibilă? Cercetătorii cred că motivul constă în stilul de viață în general și în cultura nutriției în special.
În primul rând, mâncarea din Japonia este gătită, înăbușită și aburită, dar nu este prăjită folosind o cantitate mare de ulei. Acest lucru distinge radical bucătăria japoneză de occidentali și chiar chinezi, în care toate felurile de mâncare sunt foarte grase.
În al doilea rând, în dieta japoneză există o abundență de produse sezoniere proaspete în combinație cu produse de diferite culori. Prin urmare, principiul diversității stă la baza unei nutriții sănătoase a japonezilor.
În al treilea rând, dimensiunea porțiunii japonezilor este mică, iar în aceasta sunt radical diferite de locuitorii țărilor occidentale și din Rusia. Deserturile din Japonia sunt mult mai puține porții occidentale tradiționale și porțiuni uriașe cu care sunt obișnuiți rușii (de exemplu, 400 de grame de barbluri de porc) sunt complet inacceptabile pentru japonezi.
Dieta japoneză Pietre subacvatice
Problema este că dieta japoneză nu are nicio legătură cu tipul japonez de nutriție. Cu toate acestea, nu există nicio descriere a acestei clinici sau a adresei acesteia pe niciun site de limbă engleză sau de rus -speaking. În același timp, după ce a tastat expresia „Yaeks Clinic” în orice motor de căutare, puteți găsi mai mult de o mie de texte monotone cu o descriere a dietei japoneze. Cu toate acestea, bazându -mă pe experiența mea medicală, pot spune cu încredere că dieta japoneză nu există. Voi da justificarea poziției mele.
- Dieta japoneză este o dietă scăzută -calorie, concepută timp de 7-14 zile. În acest timp, puteți arunca cu adevărat câțiva kilograme, deoarece orice restricție strictă în alimentație duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, țesutul adipos nu este doar o substanță suplimentară, ci cel mai important organ endocrin.
- Aceasta este o dietă scăzută cu carb. Cu toate acestea, carbohidrații împreună cu proteinele și grăsimile sunt o componentă importantă a nutriției. Mai mult decât atât, carbohidrații sunt o sursă de energie pe care o folosim zilnic atât pentru munca mentală, cât și pentru cea fizică. Nu este conținută o sursă alternativă de energie sub formă de grăsimi în dieta japoneză.
- Aceasta este o dietă care, în esență, nu oferă micul dejun, deoarece este dificil să numim cafea neagră sau mic dejun legume. Cu toate acestea, micul dejun este principala masă, datorită cărora obținem toate componentele necesare ale nutriției (proteine, grăsimi și carbohidrați) pentru o funcționare adecvată în prima jumătate a zilei.
- Aceasta este în sfârșit o dietă. Orice dietă bazată pe restricții nu ține cont de regulile comportamentului alimentar și al dietei sănătoase. Ulterior, acest lucru duce la faptul că mecanismul clasic „pierderea în greutate pe o dietă este lansat - a devenit mai bun după dietă”.
Astfel, nu este diferit de alte diete care nu au o justificare demnă: sunt unite de sloganuri care garantează o pierdere rapidă de 10 kg pe săptămână și, în același timp, nu ține cont de consecințele unei pierderi accentuate de greutate pentru sănătatea umană.
În orice caz, pregătirile pentru dietă ar trebui să fie minuțioase, este mai bine să vă consultați medicul înainte de a merge la mâncarea japoneză. Puteți încerca o astfel de dietă dacă nu aveți contraindicații: femeile însărcinate, mamele care alăptează, cu boli hepatice, rinichi, gastrită și ulcer nu ar trebui să treacă la o dietă atât de grea.
Dieta japoneză de zi
- Mic dejun: cafea neagră (întotdeauna doar fără zahăr și lapte).
- Cină: 2 ouă întărite, salată de varză fiartă (salate de legume sunt condimentate cu ulei vegetal) și un pahar de suc de roșii.
- Cină: 250 g de pește fiert sau prăjit.
A doua zi
- Mic dejun: cafea neagră și o bucată de pâine de secară.
- Cină: 250 g de pește fiert sau prăjit, salată de varză fiartă.
- Cină: 100 g de vită fiartă și un pahar de kefir.
A treia zi
- Micul dejun: cafea neagră și o bucată de pâine de secară.
- Prânz: Zucchini mari prăjiți în ulei vegetal.
- Cina: 2 ouă întărite, 200 g de vită fiartă nesaltată, salată de varză crudă.
A patra zi
- Micul dejun: cafea neagră.
- Prânz: 1 ou, 3 morcovi și 15 g de brânză.
- Cina: 200 g de fructe.
A cincea zi
- Micul dejun: morcovi ras cu suc de lămâie.
- Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii.
- Cina: 200 g de orice fructe.
A șasea zi
- Micul dejun: cafea neagră.
- Prânz: 400 g de pui fiert nesalți, o salată de varză proaspătă și morcovi.
- Cina: 2 ouă de morcov dure și proaspete.
A șaptea zi
- Micul dejun: ceai.
- Prânz: 200 g de vită fiartă nesaltată, 200 g de fructe.
- Oricare dintre mesele anterioare.
Există destul de multe contraindicații în această dietă, de la boli de stomac până la adolescență sau sarcină, așa că înainte de utilizarea sa este consultarea medicului.
A opta zi
- Micul dejun: cafea neagră.
- Prânz: 500 g de pui eșuat fiert și o salată de morcovi și varză.
- Cina: morcov proaspăt și 2 ouă fierte.
A noua zi
- Micul dejun: morcovi ras cu suc de lămâie.
- Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii.
- Cina: 200 g de fructe (puteți face o salată).
A zecea zi
- Micul dejun: cafea neagră.
- Prânz: 3 morcovi fierți, 1 ou fiert și 50 g de brânză.
- Cina: 200 g de fructe.
A unsprezecea zi
- Micul dejun: cafea neagră și o bucată de pâine de secară.
- Prânz: Zucchini mari prăjiți în ulei vegetal.
- Cina: 200 g de carne de vită non -chiot, 2 ouă cartografiate și salată de varză proaspătă.
A doua zi
- Micul dejun: cafea neagră și o bucată de pâine de secară.
- Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit cu salată de varză proaspătă.
- Cina: 100 g de fiartă non -beef și un pahar de kefir.
A treisprezecea zi
- Micul dejun: cafea neagră.
- Prânz: 2 ouă fierte, varză fiartă și un pahar de suc de roșii.
- Cina: 200 g de pește fiert sau prăjit.
A paisprezecea zi
- Micul dejun: cafea neagră.
- Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit, salată de varză proaspătă.
- Cina: 200 g de vită fiertă, un pahar de kefir.
„În opinia mea, dieta este înspăimântătoare”, notează o dietă sănătoasă. În primul rând, aș dori să observ că în Japonia, locuitorii locali nu folosesc produse lactate. Prin urmare, prezența kefirului în meniu ridică multe întrebări. Apropo, din cauza lui, fermentația și tulburările hormonale apar în corpul uman, iar erupțiile și umflarea apar pe pielea feței.
După ce a trăit în Japonia de mai bine de doi ani, dimpotrivă, a exclus produsele lactate din dieta ei și a trecut la vegetarianism. De obicei, mâncarea japonezilor sunt legume, produse fermentate (de exemplu, tofu și ritm), culturi de cereale și doar 1-2% din pești. În timp ce aproape că nu mănâncă carne.
Cu siguranță mulți știu despre insula japoneză din Okinava -Long -Liver. Este de remarcat faptul că 99% dintre rezidenții locali sunt vegetarieni. Carne și lapte. Prin urmare, dietele și nutriția sănătoasă nu pot implica utilizarea lor.
Această dietă prescrie să bea doar o cafea neagră pentru micul dejun. Observ că persoanele care lipsesc micul dejun tind să crească în greutate. Micul dejun este baza sănătății și o zi productivă. Este mai bine să nu luați cina decât să ratați micul dejun. Mai mult decât atât, japonezii nu beau deloc cafea neagră, preferând băutura și ceaiul verde pentru băutură.
În ceea ce privește prânzul, vreau să notez că în Japonia aproape că nu mănâncă pui. Desigur, în bucătăria japoneză (în special în restaurante) există, de exemplu, teraki de pui. Cu toate acestea, felul de mâncare nu este baza dietei zilnice, în special în lumea modernă, când a devenit cunoscut faptul că puiul este un produs umplut cu antibiotice, care, la rândul lor, sunt încorporate în sistemul hormonal și duc la consecințe grave asupra sănătății.
De asemenea, nu recomand să folosiți fructe pentru cină. Dimineața, din cauza fibrei, dau energie, dar seara se transformă într -o bombă cu zahăr: recepția de fructe de seară duce la un set de greutate, celulită și umflare.
Orice carne este digerată de la 6 la 8 ore. Dacă îl mâncați la cină, apoi mergeți la culcare, procesele de putregai apar în corp. Drept urmare, dimineața vei sta rupt, umflat, umflat, cu miros din gură și o dispoziție proastă. Carnea categoric nu poate fi consumată seara. Și cu atât mai mult cu o salată de varză proaspătă. Seara, metabolismul este redus, îi este dificil să digere produse din carne și legume proaspete (sunt sfaturi la prânz).
În opinia mea, dieta nu are nicio legătură cu o dietă sănătoasă.